写于 2018-11-05 04:02:00| 亚洲城老虎机| 经济
有些人喜欢它很热,有些人喜欢冰镇,有些人根本就不喜欢它直到最近,如果你真的想要健康,咖啡就会成为打破习惯的清单。不再是系统评价的研究 - 最强大的权衡科学证据的方法 - 判断目前的证据主要是支持喝咖啡咖啡饮用与降低过早死亡风险,2型糖尿病和某些类型的癌症有关但是,有些人需要谨慎对待重度咖啡摄入与肺癌风险增加有关,可能加剧心脏问题咖啡饮用者寿命延长对包括超过970,000人在内的20项研究的回顾发现,那些通常喝咖啡最多的人的过早死亡风险降低了14%。任何原因,与那些喝酒最少的人相比即使每天只喝一到两杯咖啡,风险也降低了8%脱咖啡因的咖啡饮用者每天喝两到四杯仍然有14%的降低过早死亡的风险比那些不喝咖啡的人过早死亡咖啡饮用者,尤其是男性,患肝癌的风险较低这很重要,因为肝病是世界上第六大常见的癌症,并且更常见于根据每天喝咖啡的总杯数,六项研究的结果发现每增加一杯咖啡,肝癌的相对风险降低了14%研究表明,天然存在的咖啡成分,包括kahweol和cafestol,都有直接的癌症保护和抗炎特性咖啡似乎能够上调肝脏中的生化途径,保护身体免受毒素,包括黄曲霉毒素和其他致癌化合物咖啡饮用者患2型糖尿病的风险较低超过一百万的28项研究成年人,那些每天喝三杯或更多杯咖啡的人,与从未或很少喝过咖啡的人相比,患2型糖尿病的相对风险降低21%。每天六杯或更多杯,风险降低33%有趣的是,普通和不含咖啡因的咖啡饮用者的风险较低每杯普通含咖啡因的咖啡,患糖尿病的相对风险降低9%每杯不含咖啡因的咖啡的风险降低%咖啡的活性成分有助于减少氧化应激,自由基和抗氧化剂之间的不平衡咖啡含有绿原酸,已被证明可改善葡萄糖代谢和胰岛素敏感性,咖啡酸可增加速度肌肉消耗血糖,以及具有免疫刺激和抗炎特性咖啡饮用者患前列腺癌的风险较低在包括超过530,000名男性的13项研究中,喝咖啡最多的人相对低10%患有前列腺癌的风险比那些饮用最少的人每天多喝两杯咖啡,癌症风险会减少一点额外的量o f 25%然而,当考虑到前列腺癌等级时,对晚期或末端类型的前列腺癌没有保护作用现在,观察你的咖啡摄入量的原因观察你的总咖啡摄入量以降低你患肺癌的风险研究更多超过10万名成年人发现咖啡摄入量最高的人患肺癌的相对风险高出27%每天额外增加两杯咖啡,患肺癌的风险增加11%只有两项关于脱咖啡因咖啡的研究有相反的发现:高脱咖啡因咖啡摄入量的相对风险降低34%怀孕时多喝一到两杯咖啡可能不像以前那样冒险,但值得谨慎咖啡与流产风险之间的关系老年研究中的其他不良妊娠结局更可能出现在设计不良的研究中,特别是对于低出生体重和先天性无症状的预后。有些流产的风险可能因为严重的孕吐(这是胚胎植入良好的迹象)的女性因为恶心而倾向于减少咖啡这一事实而感到困惑。这似乎也是吸烟,这往往是吸烟与旧研究中的咖啡消费相关,并不总是进行调整,因此一些风险很可能是由于吸烟造成的 美国妇产科学院建议孕妇每天饮用少于200毫克的咖啡因。这相当于每天一至两杯咖啡(速溶咖啡每杯含咖啡因50-100毫克;冲泡咖啡约100-150毫克) )最后的注意事项与你的心脏有关咖啡因的高摄入量会在短期内增加血压和血浆同型半胱氨酸,这是另一种心脏病危险因素咖啡与心脏病的长期风险无关高血压患者或心脏病,老年人,青少年,儿童和那些通常不喝咖啡的人会对“能量”饮料,可乐和咖啡中的咖啡因更敏感,并且代谢需要更长的时间转换成不含咖啡因的咖啡将有助于它值得注意的是,大多数关于咖啡的研究都来自基于人群的观察性研究,这些研究衡量的是关联而不是因果关系,这部分是因为它会非常很难做多年来多喝咖啡和测量健康结果的随机对照试验但有一个想法 - 有志于参加那项研究的人吗?

作者:裘阢皇